TRANS TV - Makanan Sebelum Olahraga yang Tepat Seperti Apa? | Memilih makanan sebelum olahraga itu sangat krusial untuk mendukung performa fisik kita. Dengan asupan yang tepat, tubuh bisa mendapatkan energi yang cukup, sekaligus mengurangi risiko cedera otot dan mempercepat pemulihan setelah berlatih. Pilihan makanan sebelum olahraga yang ideal adalah yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak sehat. 

Karbohidrat berfungsi sebagai bahan bakar, protein membantu memperbaiki jaringan otot, dan lemak sehat memberikan energi yang tahan lama. Selain memilih jenis makanan, waktu makan juga penting agar tubuh tidak merasa terlalu kenyang atau justru lemas saat bergerak.

Sebaiknya konsumsi makanan sebelum olahraga dilakukan 1 hingga 3 jam sebelum aktivitas fisik dimulai, tergantung pada porsi dan jenis makanannya. Beberapa contoh makanan sebelum olahraga yang direkomendasikan adalah pisang, oatmeal, roti gandum dengan selai kacang, atau yogurt dengan buah. 

Hindari makanan yang tinggi lemak dan serat karena bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Dengan merencanakan makanan sebelum olahraga yang baik, kamu bisa berolahraga dengan lebih maksimal dan menjaga stamina tetap terjaga hingga sesi latihan selesai.

Photo by Mike Von on Unsplash