TRANS TV - Bagaimana Sebenarnya Cara Detoks Tubuh yang Benar? | Kata detoks telah menjelma menjadi mantra dalam dunia kesehatan populer, dari jus hijau seharga ratusan ribu rupiah hingga teh pelangsing yang mengaku mampu membuang racun. Tapi klaim-klaim tersebut sering kali hanyalah bungkus pemasaran yang menggiurkan. Frank Sacks, profesor pencegahan penyakit kardiovaskular di Harvard School of Public Health, menegaskan bahwa tubuh manusia sudah dilengkapi sistem alami untuk membuang racun, apa pun yang kita konsumsi, dan racun itu sendiri tidak menumpuk di hati atau ginjal seperti yang kerap digambarkan dalam iklan detoks.

Pandangan ini sejalan dengan kajian Harvard Health Publishing yang menyatakan tidak ada bukti medis kuat bahwa program detoks komersial benar-benar memperbaiki fungsi tubuh; bahkan sebagian berisiko memicu ketidakseimbangan elektrolit dan kekurangan nutrisi jika dijalani terlalu ekstrem. Di Rumah Sakit MD Anderson, Texas, dokter Meroë Morse juga kerap mengingatkan bahwa hati, ginjal, paru-paru, bahkan kulit melalui keringat, telah bekerja nonstop menyaring dan mengeluarkan zat sisa tanpa perlu bantuan suplemen atau puasa berlebihan, menjadikan cara detoks tubuh yang benar tidak serumit yang dibayangkan banyak orang.

Lantas, apa yang sebenarnya bisa kita lakukan untuk mendukung sistem alami tubuh? Jawabannya justru sederhana, membosankan, dan tidak akan pernah viral di media sosial: cukup minum air putih dalam jumlah cukup, tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam, bergerak aktif secara teratur, serta mengurangi alkohol dan makanan ultra-proses yang membebani kerja hati. National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) secara eksplisit menyatakan bahwa pendekatan ini jauh lebih terbukti secara ilmiah dibandingkan produk detoks apa pun yang beredar di pasaran.

Johns Hopkins Medicine turut mengingatkan bahwa cara detoks tubuh yang benar bukanlah melalui teh herbal atau jus perasan, melainkan dengan menjaga berat badan ideal dan membatasi konsumsi alkohol secara konsisten, dua langkah sederhana yang dampaknya jauh lebih signifikan bagi kesehatan jangka panjang. Sebelum tergiur tren detoks tujuh hari yang menjanjikan tubuh bersih total, ada baiknya berhenti sejenak dan bertanya, bukankah tubuh kita sebenarnya sudah cukup cerdas untuk membersihkan dirinya sendiri, asal kita berhenti membebaninya dengan gaya hidup yang kurang sehat? Cara detoks tubuh yang benar sesungguhnya adalah mengembalikan kepercayaan pada kemampuan alami tubuh dan merawatnya dengan pola hidup yang bijak.**

Photo by Yaroslav Shuraev